孩子在上学期间要历程大大小小的各种考试，考试是检验孩子学习成就的要紧办法，但一些孩子，一到考试就很紧张，完全发挥不出平常的水平，致使考试成绩低下，影响自信心。
孩子考试焦虑父母怎么样引导
打造正确的考试观念。第一，父母应该帮助孩子打造正确的考试观念。考试只不过检验学习成效的一种方法，它并不可以完全决定一个人的将来。父母应该向孩子传达如此的信息：考试不是生活的全部，每一个人都有我们的优点和长处，考试成绩只不过个人能力的一部分体现。
提供稳定的家庭环境。家庭是孩子成长的港湾，一个稳定和温馨的家庭环境对孩子的心理健康至关要紧。父母应该维持家庭环境的和谐，防止在孩子面前争吵或者表现出过度的焦虑情绪，这类都会直接影响到孩子的心态。
鼓励适当的学习计划。父母可以和孩子一块拟定适当的学习计划，帮助孩子合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐时间。适当的学习计划可以帮助孩子提升学习效率，降低因时间紧迫而产生的焦虑。
增强孩子的自信。有的孩子考试前焦虑较重，一直担忧自己发挥不好，非常可能是由于钻进了消极自我暗示的怪圈。这个时候，父母要多对孩子说一些积极鼓励的话语，帮助孩子把消极暗示转换为积极暗示，增强自信。
轻松交流，少聊学习。备考期间，孩子比较紧张，而父母跟孩子的交流有时会传递焦虑，加剧孩子的紧张情绪。因此在备考期间，父母要尽可能防止频繁地向孩子知道复习进度、学习状况等。
劳逸结合，高效复习。备考阶段，想让孩子进入高效的学习状况，第一建议父母帮孩子做好复习计划。可以陪孩子把这个学期各科目要紧的要点列出来，再依据时间做好复习计划，天天复习一部分，培养好习惯。
孩子一到考试就紧张的睡不着什么问题
1、同学之间的角逐
孩子害怕平常成绩比自己差或者跟自己旗鼓相当的同学超越过自己，因而焦虑不安。
2、来自己家里长的重压
父母对孩子的成绩很看重和敏锐，一旦孩子没考好，可能父母比孩子还要焦虑，孩子害怕让父母失望，从而重压非常大。
3、孩子对自己需要过高
有的孩子自尊心特别强，对自己很严格，每次考试都会给自己设定高需要，高目的，因而焦虑不安。
4、孩子准备不充分
孩子没做好充分的考试前筹备，该背的常识没背，应会的常识不会，面对考试，孩子自然就会非常焦虑。
5、来自老师的重压
有的孩子平常学习非常出色，老师对孩子寄予厚望。孩子担忧一旦考试达不到老师的预期，就会让老师失望，因而产生焦虑。
怎么样帮助孩子缓解考试紧张，父母试一试这类办法
不要给孩子太大重压。孩子考试常常容易紧张，大概是因为孩子太在乎考试的成绩，特别是爸爸妈妈对孩子施加的重压比较大。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的环境所感染，所以想如果孩子考试不那样紧张，绝对不要给孩子太大的重压，应该让孩子自由发挥。
不要太在乎考试成绩。假如孩子自尊心比较强，平常给我们的重压就比较大，期望可以考出一个好的成绩，也会导致考试紧张这种情况。在平常的时候告诉孩子不要太重视考试成绩，仅需尽力就能了。
打造积极的学习环境。大家要在家里打造积极的学习环境。让孩子感觉到学习是一种积极的体验，而不止是为了考试而存在的任务。可以通过和孩子一块拟定有趣的学习计划，鼓励他们探索新常识，培养对学习的兴趣。
针对性的复习方案。复习是考试前必不可少的一部分，但复习的方法也很重要。大家可以帮助孩子拟定针对性的复习方案，强调重点常识的学会，防止过度的死记硬背。理解和应用常识会让孩子更有信心面对考试。
培养应付考试焦虑的技能。考试焦虑是不少孩子面临的问题，大家可以帮助他们培养应付焦虑的技能。比如，通过深呼吸、冥想等放松方法来缓解紧张情绪。同时，教会他们设定适当的目的，明确我们的努力是为了进步而不是完美。
